NIEUWSGIERIG? Bekijk dan in 2 minuten het ⬆filmpje ⬆en dan leg ik je alles uit.

Hoi!
Wij willen zoveel mogelijk mensen Minder Moe maken met het programma Minder Moe in 30 dagen, zelfs als je geen tijd hebt.

Mijn naam is Derek Brouwer en ik ben Psycholoog. Samen met het team hebben wij een effectief programma gemaakt om Minder Moe te zijn.

Om het programma definitief te maken en om dit door een drukkerij te laten drukken hebben we je hulp nodig. Met jouw donatie kunnen we de werkboeken, blocnotes, posters laten maken en de online Kennisbank inrichten met blogs, podcasts en vlogs.

Wanneer je wat meer tijd hebt kun je ook ⬇hieronder ⬇ meer informatie vinden.

Dank je wel alvast en veel plezier,

Groetjes Derek,
namens het hele Minder Moe team.

Wij hebben als doel om zoveel mogelijk mensen te helpen om Minder Moe te zijn. Wanneer je Minder Moe bent en genoeg energie hebt om alles te kunnen doen wat je wilt doen draagt dit bij aan meer plezier, vrijheid en geluk in je leven!

Wil je ons helpen om nog meer mensen Minder Moe te kunnen maken? Met jouw hulp kunnen we het programma Minder Moe in 30 dagen laten drukken. Ook willen we de online kennisbank inrichten met aanvullende tips, handvatten en kennis. Hierdoor haal je nog meer uit de 30 dagen uitdaging door blogs, vlogs en podcasts.

Om makkelijk Minder Moe te zijn hebben we een werkboek gemaakt met hierin de 30 dagen uitdaging. Dit werkboek wordt tijdens de 30 dagen een levend document waarin je als een werkboek alles in bijhoudt.

Tijdens de 30 dagen uitdaging ontdek je welke kleine stappen zorgen voor een groot impact zodat je Minder Moe wordt.

Om ervoor te zorgen dat je zelf kunt bepalen wat je doet en hoeveel tijd je hierin wilt stoppen krijg je naast het werkboek:

⇒⇒⇒ Een notitieblok met speciale ruimtes om elke dag je ervaringen en veranderingen in op te schrijven.

⇒⇒⇒ Een poster waarin je je energiegrafiek, doelen en succes strategieën op bijhoudt. Hierdoor verlies je nooit je doel uit het oog.

⇒⇒⇒ De online kennisbank van Minder Moe in 30 dagen. Hierin hebben wij de meest waardevolle informatie verzameld met aanvullende tips, handvatten en wetenschappelijke informatie om minder moe te zijn.

Sinds 6 maanden zijn wij het programma aan het testen waar we de afgelopen jaar 13 maanden mee bezig zijn geweest. Hierdoor weten we dat het werkt, zelfs als je geen tijd hebt!

Hieronder beknopt een overzicht en inhoud van de Minder Moe in 30 dagen onderwerpen:

Energie-gevende voeding: Tijdens deze uitdaging ga je aan de slag met vormen van voeding die je veel energie geven. Je leert wat gewoonte, beloning en luxe voedingsmiddelen zijn en hoe je deze makkelijk kunt toevoegen aan je eetpatroon. Aan het einde van de uitdaging weet je hoe je jouw voeding kan inzetten om meer energie te hebben.

Meer Tijd door Keuzes: Tijdens deze uitdaging ga je aan de slag om andere keuzes te maken in je planning. Je gaat vanuit verschillende inzichten experimenteren hoe je meer tijd kunt maken. Aan het einde van de uitdaging weet je jouw succes strategieën om keuzes te maken waardoor je meer tijd hebt en energie overhoudt.

Rust en Ontspanning: Tijdens deze uitdaging ga je aan de slag om meer rust en ontspanning op te zoeken. Je gaat vanuit de praktische handvatten en tips experimenteren wat voor jou werkt. Aan het einde van de uitdaging weet je wanneer je meer rust en ontspanning nodig hebt en hoe je dit kunt bereiken.

Meer Plezier: Tijdens deze uitdaging ga je aan de slag om kleine dingen te veranderen zodat je meer plezier hebt. Je gaat experimenteren wat je precies meer plezier geeft en wanneer je dit kun toepassen gedurende je week. Aan het einde van de uitdaging haal je meer plezier uit je leven.

Minder Piekeren: Tijdens deze uitdaging ga je aan de slag met je piekergedachtes. Je leert de thema's van deze gedachtes te herkennen en hoe je hier op een praktische manier mee om kunt gaan. Aan het einde van de uitdaging heb je meer grip op je piekergedachtes en weet je wat voor jou werkt om deze op te lossen.

Minder Prikkels: Tijdens deze uitdaging ga je aan de slag om energie-vretende prikkels te verminderen. Je leert deze prikkels te herkennen en wat je kunt doen om dit te verminderen. Aan het einde van uitdaging ben je je meer bewust van wat je energie-vretende prikkels zijn en wat je hier aan kunt doen.

Goed en Beter Slapen: Tijdens deze uitdaging ga je aan de slag om beter te slapen. Je experimenteert met kleine veranderingen die een groot impact kunnen hebben op je slaappatroon waardoor je beter slaapt. Aan het einde van de uitdaging weet je wat goed slapen is en wat voor jou werkt om beter te kunnen slapen.

Gezond Meer Bewegen: Tijdens deze uitdaging ga je aan de slag om gezond meer te bewegen. Je leert welke vorm van beweging bij je past en wat het verschil is tussen gewoonte, kracht & conditie en/ of rust & ontspanning beweging. Aan het einde van de uitdaging weet je wat jouw vlakuilen zijn om meer te bewegen en wat voor jou precies werkt om makkelijk meer te bewegen op een gezonde manier.

Mijn naam is Derek Brouwer en ik ben psycholoog. De afgelopen 7 jaar heb ik een boel geleerd in mijn praktijk waar ik mensen op een praktische en holistische manier begeleid met chronische vermoeidheid, burn-out en stress.

Met ondersteuning van een super team van een collega psycholoog en coach, een grafisch ontwerper en tekst redacteur hebben we alles waarvan wij hebben gemerkt dat dit in praktijk werkt verwerkt tot een praktisch en doelgericht zelfhulp programma.