For the English version please scroll down.

Omdat niet iedereen zelfstandig naar buiten kan, maak ik dit fotoboek over Shinrin-yoku, de Japanse kunst van het bosbaden. Mensen die aan huis gebonden zijn of in een ziekenhuis of instelling verblijven, kunnen zo de natuur naar binnen halen.

De essentie van Shinrin-yoku

De geluiden van het bos, de geur van de bomen, het zonlicht dat door de bladeren speelt, de frisse schone lucht: het zijn dingen die ons een behaaglijk gevoel geven. Ze verlichten onze stress, helpen ons te ontspannen en helderder na te denken. (dr. Qing Li, 2018)

Mijn naam is Petra Heeren-Hoff en als wandelcoach heb ik ervaren dat de natuur werkelijk impact heeft op het welbevinden van mijn cliënten, en dat wil ik graag delen. Daarom ga ik iets heel gaafs ondernemen. Ik ga naar Japan! En ik heb jouw hulp nodig om het fotoboek te drukken dat voortkomt uit mijn project.
Wat ga ik doen: In mei 2019 ga ik drie weken naar Japan om onderzoek te doen naar Shinrin-yoku, de Japanse kunst van het bosbaden. De prachtige natuur van Japan leg ik vast in foto's.
Tijdens een Shinrin-yoku tocht dompel je jezelf met al je zintuigen onder in de natuur. Hierdoor komt je lichaam in een staat van ontspanning die heilzaam is. Het is wetenschappelijk aangetoond dat je stresshormoon (cortisol) afneemt, je afweer (NK-cellen) geactiveerd en vergroot wordt, en dat de activiteit van je gelukshormoon (endorfine) toeneemt.

Fotoboek

Je kan je waarschijnlijk wel voorstellen hoe fijn het is om je onder te dompelen in de natuur. Maar helaas is dat niet voor iedereen mogelijk. Bijvoorbeeld voor mensen die in een ziekenhuisbed liggen, die slecht ter been zijn, of die op een gesloten afdeling zitten. Hoe mooi zou het zijn dat deze mensen ook de mogelijkheid krijgen om die ervaring op te doen. Want uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat het kijken naar afbeeldingen van de natuur dezelfde effecten heeft als het in de natuur zijn. (oa. Ulrich, 1984.; Lee et al., 2012.)

Ik ga een fotoboek maken waarin ik de essentie van Shinrin-yoku in beeld vastleg. Het eindresultaat wordt een prachtig boek, gevuld met de mooiste natuurfoto's. Voor bij jou thuis op de koffietafel, maar ook bedoeld voor al die mensen die zelf niet in staat zijn om zelfstandig naar buiten te gaan. Met dit boek kan je de natuur naar binnen halen en dezelfde helende werking ervaren.

Reisplan

Mijn reis bestaat uit de volgende onderdelen:

• Op 6 mei vertrek ik naar Tokio, Japan.
• Van 8 tot 15 mei ben ik bij het Okutama Forest Therapy Program in Okutama.
• 15 mei reis ik naar Uenomura Village voor the International Shinrin-yoku Symposium (18/19 mei).
• 21 mei ga ik naar Akasawa Natural Recreation Forest.
• 27 mei vlieg ik weer terug naar Nederland, gevuld met avonturen en volle geheugenkaartjes met prachtige natuurfoto's die ik met mijn Nikon P1000-camera heb weten te vangen.

Steun nodig!

Om dit boek te kunnen drukken heb ik jouw steun nodig!
Uitgeverij BLKVLD ontwerpt het boek, redigeert de tekst en begeleidt het gehele proces van ontwerp tot drukwerk. Het boek zal nederlands- en engelstalig zijn.

Maar!!!

Het boek moet ook nog gedrukt worden! En daar heb ik jouw hulp bij nodig. Om de drukkosten te kunnen financieren zoek ik donateurs die het ook belangrijk vinden dat dit boek er komt.
Ben jij degene die mij wil helpen dit boek te realiseren door een schenking te doen? Kies een van de bijzondere tegenprestaties uit als dank voor je onmisbare bijdrage.
Heel hartelijk bedankt voor je steun!

Petra Heeren-Hoff

Meer over mij: Vanuit mijn coachpraktijk Vrijmoedig wandelcoaching heb ik mij de afgelopen jaren verdiept in Shinrin-yoku. Ik coach mensen in de natuur, zodat ze hun eigen pad weer kunnen vinden. Daarnaast ben ik hartstochtelijk fotograaf met als belangrijkste thema landschap, flora en fauna.

Wil je meer weten? Bekijk mijn Instagram-pagina's Vrijmoedig wandelcoaching en Shinrin-yoku Nederland. Check ook mijn website of YouTube-kanaal. Voor de geïnteresseerden zal ik ook een literatuurlijst toevoegen bij een van mijn updates, zodat je meer kan lezen over Shinrin-yoku.

English version

Because not every person is capable of venturing out into nature by themselves, I am making a photobook about Shinrin-yoku, the Japanese art of forest bathing. People who are incapacitated, in hospital or in a mental institution will be able to bring nature inside with this book.

The essence of Shinrin-yoku

The sounds of the forest, the scent of the trees, the sunshine filtering through the leaves of a tree, breathing in fresh clean air: these are all things that give us a sense of wellbeing. It helps us to relieve stress and sorrow. It also brings us into a relaxed state and that makes us capable of thinking clearer. (dr. Qing Li, 2018)

My name is Petra Heeren-Hoff. As a mental health coach I have experienced that being in nature has a profound impact on the wellbeing of my clients. I would like to share this experience with people who are unable to venture outside themselves. This is the reason that I am going to undertake an amazing project. I am going to Japan! And I need your help to print the photobook that will be the result of my project.

What am I going to do? In the month of May I will be traveling to Japan for three weeks to do research on Shinrin-yoku, the Japanese art of forest bathing. During this research I will be photographing the amazing nature of Japan.

During a Shinrin-yoku walk you can submerge yourself and all your senses into nature. This forest bathing will get your physical and mental body in a state of relaxation that is wholesome. Scientific evidence shows us that the stresslevel (cortisol) declines during a forest walk. The immune system (NK-cells) gets a positive boost, and there is an incline in endorfines as well (the hormone that makes you feel happy).

Photo book

Probably you can imagine how good it feels to be submerged into nature. Unfortunately not everyone is capable to do so. For example people who are lying in a hospital bed, who are in poor health or staying at a closed-off ward at a mental institution. It would be very beneficial if these people could also experience nature the Shinrin-yoku way. Because scientific evidence has shown that looking at nature has the same wholesome effect on people as being in nature (oa. Ulrich, 1984.; Lee et al.,2012.).

For this purpose I will be making a photobook in which I will be showing the essence of Shinrin-yoku. The result will be a wonderful book, filled with the most amazing photos of Japanese nature. It will be a book that you can proudly lay open at your living room table. But it will also be a wholesome book for all those people who are incapable of going outside themselves. With this book you can bring the forest inside and also experience the beneficial effects of nature.

Travel plan

My journey consists of the following:

• On the 6th of May I will depart for Tokio, Japan.
• From the 8th till the 15th of May I will be at Okutama Forest Therapy Program in Okutama.
• On the 15th of May I will be travelling to Uenomura Village to participate in the International Shinrin-yoku Symposium (18th /19th of May).
• On the 21th of May I will be driving to Akasawa Natural Recreation Forest.
• And finally at the 27th of May I will be flying back home to the Netherlands. My head will be filled with adventures and the memory cards of my Nikon P1000-camera will be filled with beautiful photos of Japanese forests.

I need your support!

In order to print this photobook I need your help!

Publisher BLKVLD will be designing the book, compiling the texts and coordinating the complete process of the making of the book. The book will be in English and Dutch.

But I still need your help!!!

Because the book needs to be printed! I am looking for people like you who also want this book to be published, to help me raise the money to print the book. Are you the one to help me out by making a donation? Please choose one of the wonderful compensations as a thank you for your gift to make this book happen.

Thank you so much for your help!

Petra Heeren-Hoff

About me: I have my own coaching practice (Vrijmoedig wandelcoaching) and I have been researching Shinrin-yoku for the past few years. I take my clients out into the forest so they can (metaphorically) find their own way again. Next to my coaching practice I am a fervent photographer, especially enthusiastic about landscape, flora and fauna.

Do you want to know more? Please visit my Instagram Vrijmoedig wandelcoaching and Shinrin-yoku Nederland. Also feel free to check my website or YouTube-channel. For those who are interested in the science of Shinrin-yoku: in one of my updates I will put up a checklist of all the mentioned literature (and more!).